你平時需要積極的鍛煉身體，保持規律的飲食和生活習慣。你需要限制高熱量、高脂肪的食物，以免導致肥胖。平時生活中，可以積極的鍛煉身體，促進身體內多余能量的消耗，達到控制體重的效果。

控制體重的方法：1.嚴格控制飲食，以低鹽、低脂、低糖飲食為主，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果。忌煙酒、碳酸飲料、咖啡等。2.積極參加各種體育鍛煉，比如快走、慢跑、游泳、跳繩等運動，每天45-60分鐘，不要劇烈運動。3.養成良好的生活習慣，不要熬夜、保持心情愉快，保持大便的通暢。4.每晚溫水泡腳或泡溫水澡，促進血液循環，加速新陳代謝。