體脂高主要通過飲食以及運動來減少，平時應食用高維生素以及高纖維素豐富的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，其次每天堅持進行運動，比如游泳、跑步、打籃球以及踢足球等，其可以促進脂肪燃燒。

要是體脂相對比較高想減肥，應該選擇在平時進行適當的運動，還有就是應該合理的飲食對于減脂有相對是有很大功效的，再者就是在飲食方面，一定要主要油脂盡量少吃，并且一定要堅持鍛煉。