一般的有氧運動是可以達到減肥的效果，因為有氧運動會使脂肪充分的燃燒代謝，進而可以達到減脂的效果，常見的有氧運動，比如游泳、慢跑等，另外也需要保持低脂飲食，這樣有利于減肥的效果事半功倍。

是可以起到減肥的效果的，如果特別肥胖，那么可以去做一下健身器材，做一些體育鍛煉，效果都是比較不錯的，而且想要減肥，一定要選擇安全的方法來進行減肥，這樣對于日后身體不會出現反彈的情況，減肥期間一定要控制飲食，少吃一些脂肪含量較高的食物。