如果為生理性肥胖造成的脖子粗大，首先要適當加強運動，比如跑步、游泳、瑜伽以及頸部呼啦圈等。同時要控制飲食，避免吃高脂肪以及高熱量的食物，比如炸雞、油條以及漢堡等。

根據您提供的問題初步分析如下，瘦脖子最好的方法是對頸部的減肥運動，是一個困難的過程，需要很長時間。首先要保持筆直的坐姿，不要低頭垂肩，低頭垂肩的坐姿，會使下巴和脖子肌肉越來越松弛，更容易使脂肪堆積。筆直的坐姿能使下巴、頸部和后背肌肉有力，需要時可以用一把可調整坐姿的椅子。其次就是減肥。雖然專減身體某一部分很難做到，但是強健頸部肌肉依然能使脖子看起來不是那么胖。但是要記住，就算頸部肌肉堅若磬石，也沒法減掉頸部脂肪。為了減肥需要保持健康的飲食，并且多做運動，所做的運動要適度，要慢慢增加其強度，直到30分鐘一次，每周三次的提高。