一般跑步減肥不會腿變粗，只有在跑步姿勢不對、跑步結束沒有拉升肌肉、跑步時間不夠未控制，飲食沒達到減肥要求等情況下會變粗。此外跑步可以促進脂肪燃燒，結合飲食控制，可達到較好的減肥作用。

跑步減肥也是常用的一種減肥方式，每天堅持三十分鐘左右，正確跑步不會讓減肥者的腿變粗。減肥者想要減肥，最好選擇慢跑，并且在跑步前需要提前熱身，做半個小時以上的拉伸運動。