深蹲可以達到瘦大腿的效果，但是最好長期堅持，也可以搭配合理的飲食減少脂肪，搭配拉伸肌肉的瑜伽等，要避免久坐。此外深蹲最好在專業人士的指導下進行，避免膝蓋損傷。

運動是最健康的減肥方式，做深蹲有減掉腿部脂肪的效果，但是一般要堅持30分以上才能達到效果的。要是想減掉大腿脂肪，平時就要少做多站，平時可以通過多爬樓梯、慢跑、做瘦腿操等運動方式減掉腿部的脂肪。