肌肉型小腿是比膠難減的，運動鍛煉不當，只會導致肌肉更加粗壯。應該先控制飲食，適當減少蛋白質的攝入，同時要多按摩肌肉，按摩一段時間，肌肉軟后可以進行適量的有氧運動，每次運動完都需要按摩小腿肌肉，避免肌肉變粗，也可以注射瘦腿針來改善。

肌肉型小腿，如果你想瘦腿，一般還需要鍛煉，主要是有氧運動或瑜伽，還需要與生活和飲食協調，避免吃甜食和油膩的飲食，需要避免熬夜，每天保持8小時的睡眠，各種調理，有助于達到目的。慢慢來。腿部效應，如果無效，需要考慮吸脂。你必須注意如何減少小腿肌肉的問題。你提到了如何減少肌肉的小腿。答案如下。您好，根據以上分析，建議每天繼續鍛煉，如跑步、快走、跳繩、呼啦圈旋轉、減肥等。每餐少吃，特別是晚餐，少吃油膩高熱量的食物。