肚子大可通過平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等鍛煉方法來改善，同時要控制飲食，避免食用高熱量食物。皮下脂肪過多，也可考慮吸脂，吸脂效果比較好且見效更快。選擇正規的醫院進行手術，風險也比較小。

減肚子主要通過飲食以及運動來進行調理，平時應以高維生素以及高纖維素食物為主，多吃新鮮的瓜果蔬菜。同時還應進行腹部運動，比如平板支撐、仰臥起坐以及俯臥撐等運動，其可以起到鍛煉腹部肌肉的作用。