建議你在平時保證飲食的合理性，不要吃過于油膩的食物以及熱量過高的食物，在吃完飯后不要立即坐下，并且適當的站立，或者進行走動，平時多做一些運動，比如仰臥起坐、俯臥撐等，有助于消耗腹部的脂肪。

肚子上的贅肉，多是由于患者長期進食高脂肪、高熱量、高膽固醇食物引起腹部脂肪堆積，造成腹部肥胖。建議：您可以做仰臥起坐或經常按摩腹部，有助于腹部皮下脂肪的燃燒，達到快速減肥的目的。