跑步對瘦腿有一定的作用。由于跑步過程中腿部肌肉處于運動狀態，可以消耗多余的脂肪；其次想要瘦腿還可以通過高抬腿或深蹲等方式達到目的，同時要長期堅持，平時避免暴飲暴食或節食。

慢跑是可以瘦腿的，需要長期堅持，每天運動1-2小時左右，根據自身情況來決定，除了慢跑以外還可以多做深蹲、高抬腿等動作，從而達到瘦腿的效果。建議：養成良好的生活習慣，加強體育鍛煉，合理膳食，減少脂肪和熱量的攝入。