腹式呼吸是在吸氣的時候將腹部擴張，然后再給予深長而緩慢的吸氣，在吸氣的時需要用鼻子吸氣，放慢速度，胸部不動，并且全身需要放松。另外吸氣的時候最大限度的向內收縮腹部，胸部不動，將氣流從嘴巴中呼出來。

現在社會養生問題很普遍，現在的人很注重這個問題，腹式呼吸也是一種養生方法。學習腹式呼吸，建議取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身。觀察自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍處，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。經過一段時間的練習之后，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。