鍛煉后膝蓋疼痛大多由于關節韌帶以及骨膜摩擦引起，應立即停止運動，進行局部熱敷以及按摩，加快血液循環，緩解不適癥狀，還可以入院進行針灸、艾灸以及理療等治療。建議：恢復期間應進行劇烈運動，多注意休息。

你好，膝蓋是人體最容易受傷的關節，抵抗力差，也要循序漸進的進行鍛煉，不能一下子鍛煉的強度太大，如果膝蓋疼得比較厲害，還是減少跑步和爬樓梯，特別是下樓梯這些動作，因為這些對膝蓋的磨損特別厲害，而且，一旦磨損的嚴重是不可修復的。