如果想要預防腰椎間盤突出的發生，首先應該注意避免長期使腰力工作，應該注意日常生活中的坐姿以及站姿等，減少腰部的受力，增強腰部對應的核心肌肉力量，維持椎間盤少受應力，讓脊柱更佳穩定，進而預防腰椎間盤突出的發生。

腰間盤突出，平時要注意保養，預防復發，要注意休息，避免劇烈活動，少做彎腰動作，保持正確的站姿和坐姿，不要久坐久站，避免著涼，睡硬板床，佩戴腰圍保護腰部，做飛燕式運動，加強腰背忌功能