睡覺的時候采取側臥位對于腰椎是比較好的，另外還可以采取平臥位睡覺，需要在膝關節下面墊枕頭。患者可以通過針灸、按摩、熱敷或推拿等方式治療。平時可以通過游泳進行鍛煉，要避免腰部負重。

腰椎間盤突出患者良好的睡眠方式可以有利于腰椎恢復。首先需要選擇合適的床墊，床墊要硬，一般棕櫚墊硬面，鋪一床薄褥子可以，硬的床墊才能更好的襯托腰椎；腰部墊腰墊，高度以恢復正常腰椎曲度為佳；枕頭最好選擇能襯托頸椎曲度，如專用的頸椎修復枕。睡姿也很重要，平躺和側臥均可，側臥需要左側位與右側臥交替，但不適合俯臥位睡覺。