順產(chǎn)后要想跑步運(yùn)動(dòng)，是需要一段時(shí)間的恢復(fù)的，一般需要一至兩個(gè)月的時(shí)間，具體要看個(gè)人的恢復(fù)情況，通常在產(chǎn)后第2天就可以適當(dāng)下床走動(dòng)了，避免便秘，產(chǎn)后兩周可以做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

如果是順產(chǎn)的媽媽?zhuān)谏陮殞毢蟮?天左右就可以下床自行走動(dòng)了，在生產(chǎn)的時(shí)候，由于盤(pán)底肌的松弛，在產(chǎn)后14天之后還要多做一些收縮骨盤(pán)的運(yùn)動(dòng)，可以做一些簡(jiǎn)單的肢體伸展，還有一些瑜伽的運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)都有很多的幫助。如果有出血的情況，就要暫停運(yùn)動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后的檢查。