首先需要客觀評價自己，給予自己正面鼓勵，給自己樹立信心，其次多參加自己感興趣的活動，豐富自己的生活，充實內(nèi)心，提升幸福感，最后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動來緩解緊張、負(fù)面情緒，從而達(dá)到提升心理素質(zhì)的效果。

建議：想要提高心理素質(zhì)，首先要樹立信心、學(xué)會鼓勵自己。積極的參加各項活動，給自己鍛煉的機(jī)會學(xué)會強(qiáng)迫自己面對不愿面對的事。遇到事情要冷靜，再去尋找解決問題的方案。給自己定一個小目標(biāo)，并且從簡單的開始，去完成目標(biāo)。=