蹲久了站起來頭暈眼黑主要是由于體位突然改變，血液未及時回流至腦部，從而出現短暫腦供血不足，產生的頭暈眼黑癥狀。可以通過食用牛奶、瘦肉、紅棗、魚蝦等富含蛋白質、鐵元素的食物緩解。

蹲久了站起來頭暈眼前黑主要是體位性低血壓引起的。由于體位的突然改變，集中在下肢的血液不能馬上回流到腦部，導致腦血管低灌注，出現一過性的腦供血不足引起的頭暈眼前發黑。這種情況可以在飲食方面進行調整，不用去醫院，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素C，牛奶，瘦肉，大棗，魚蝦類等補充蛋白質。同時可以輔助用一些補氣養血的藥物，如歸脾丸、阿膠顆粒等。