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提高睡眠質量的方法是什么?

28歲2024年01月14日 19:58:18
病情描述:

提高睡眠質量的方法是什么?

醫生回答(2)
  • 朱江
    朱江副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    提高睡眠質量的方法常見有,在臨睡前養成喝熱牛奶的習慣,同時還可以在臨睡之前學會泡腳,注意保持泡腳二十分鐘左右,能夠緩解身體疲勞,幫助放松大腦神經,使人更容易入睡。

  • 張廣慧
    張廣慧副主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    想要提高睡眠質量首先需要從加強個人體質做起,白天可以鍛煉下身體,從而減少生活壓力,但需要注意睡前不可鍛煉,容易使四肢處于興奮狀態導致睡眠質量降低。其次需要限制飲料以及酒水的攝入量,部分飲料中含有的成分會讓人強行保持在清醒狀態,晚飯不可以吃的太飽,吃的太飽也容易無法進入睡眠狀態。

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