練平板支撐首先可以提高人體的新陳代謝，長期訓練可以提高機體的免疫力。其次，平板支撐還能鍛煉核心力量，增強腹內側肌、腹橫肌等肌肉的力量。另外，還能改善不良的姿勢，糾正骨骼出現的變形。

平板支撐是一種肌肉訓練方法，在鍛煉的時候主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌。平板支撐可以鍛煉一個人手臂力量，做平板支撐的時候腹部也需要發力，經常性的平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積，有瘦身的效果。平時走路或者工作的時候，人的姿勢有時候不是那么的標準，多做平板支撐可以有效糾正平時的錯誤姿勢，有利于身體的健康。