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鍛煉了肌肉酸痛怎么辦?

24歲2024年01月14日 20:06:48
病情描述:

鍛煉了肌肉酸痛怎么辦?

醫生回答(2)
  • 戴勇
    戴勇主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    鍛煉了肌肉酸痛首先進行伸展練習,張開雙臂活動,使肌肉放松,從而緩解酸痛癥狀;其次可以拍打按摩肌肉酸痛部位,促進血液循環,有效緩解癥狀;此外,還可以局部熱敷,使肌肉酸痛恢復正常。

  • 陳益民
    陳益民主任醫師

    鄂鋼醫院 向他提問

    運動后肌肉酸痛,通常發生在劇烈運動或不經常運動的情況下,肌肉酸痛是由乳酸堆積所致??蛇m當按摩或熱敷疼痛部位,可以泡個熱水澡,加快乳酸代謝。肌肉酸痛通常在一周內會逐漸消失。

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