產后肚子大可以通過腹部按摩或者產后恢復操的方式進行恢復。每天可以沿著順時針方向按摩腹部，10-15分鐘/次即可，有助于燃燒腹部脂肪，達到瘦腹的效果。建議產后及時佩帶束縛帶，避免內臟下垂。

產后需要進補大量的食物，以促進元氣的恢復，但是運動量不夠易使脂肪堆積在肚子上，所以引起肚子大。建議：恢復身材的最好時間是產后六個月，要堅持母乳喂養，促進子宮的恢復。合理制定飲食，避免進食油膩，不宜消化的食物。適當運動，減少脂肪堆積的可能。