豆腐中含有大量的蛋白質和多種人體所需的氨基酸及礦物質，孕婦吃豆腐可以補充優質蛋白、鈣、鎂等營養成分，可以便秘、骨質疏松、提高免疫力，對胎兒發育也有好處。孕婦經常吃豆腐也不用擔心會發胖。

孕婦吃豆腐是非常好的，因為豆腐不僅本身非常清淡，不會太過辛辣油膩。而且豆腐含有豐富的營養元素，比如高氨基酸，不飽和脂肪酸，碳水化合物，優質蛋白，微量元素等等，還可以補充維生素和無機鹽。孕婦補充營養。提高機體免疫力，還有寶寶的生長發育都是非常好的。另外一方面在食用豆腐的時候最好就是搭配海帶一起食用，這樣可以使營養不會流失。