哺乳期通常每天需要補充800毫克左右的鈣，這樣才能夠保證孩子從乳汁中可以攝入充足的鈣元素。如果產后出現腿部頻繁性抽筋的現象，就需要及時進行補鈣治療。同時在飲食上，您也可以多吃牛奶、蝦、奶酪、豆制品、魚湯等含鈣高的食物。

你好，哺乳期每天應該攝取800毫克的鈣量。產后媽媽可以喝奶也要達到250克，這樣寶寶的乳汁中需要的300克的優質鈣。注意不要吃過多的蛋白質，那樣可能會抑制鈣的吸收。建議多一些戶外運動，戶外運動可以將通過陽光在身體合成維生素D，它能促進腸鈣吸收、骨鈣生長，不過要注意戶外活動的時間要適度。