長期失眠的患者一定要找到失眠的原因，去除病因，以免導(dǎo)致癥狀的加重。其次要減少自己白天睡眠的時間，晚上睡覺之前避免劇烈的運動，可以喝一杯牛奶，或者用熱水泡腳，嚴重的情況下可能需要配合安神類的藥物治療。

對于頑固性失眠的患者來說，要遵照醫(yī)囑使用具有鎮(zhèn)靜安神作用的藥進行治療，這一類人群通常具有比較大的精神壓力，要找到正確的可以宣泄壓力的途徑，避免思慮過度引起失眠的發(fā)生。可以選擇在睡前喝一杯牛奶，用熱水泡一泡腳，促進血液循環(huán)，或者是按摩涌泉穴，也有一定的安眠作用。