需要先明確引起失眠的原因是什么，再進行針對性的調理治療。首先調整好自己的心態，避免過大的精神壓力，其次避免午睡，作息要有規律。睡前不能喝濃茶、咖啡，可以喝一杯牛奶，如果失眠癥狀較嚴重，還可以去醫院，根據醫生的指導應用助眠藥物。

產生失眠大多數都是因為巨大的心理壓力，情緒低落或者是受到了環境的因素所造成的。不過也有可能是因為身體產生疾病所引起的失眠，建議可以先去醫院排除一下疾病引起的失眠，如果不是疾病引起的那么就是心理因素，可以讓醫生開一些藥物來調理失眠的癥狀，同時日常需要多外出呼吸新鮮空氣睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。