壓力太大睡不著怎么辦？問
23歲2024年01月14日 20:13:45
病情描述：
壓力太大睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
-
-
吳永明副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問
壓力大睡不著，日?？梢远噙\動，或者通過聽歌和興趣愛好的培養(yǎng)來轉(zhuǎn)移注意力，舒緩自己的壓力，睡前也可以溫水泡腳和喝溫牛奶，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠環(huán)境來助眠，睡前不要喝咖啡或者濃茶。
-
-
趙敏副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問
要學(xué)會釋放自己的壓力，不要去想太多，也不要給自己太多的心理暗示；可以選擇在睡前聽些輕音樂進(jìn)行幫助入睡；也可以在睡前喝一杯牛奶進(jìn)行入睡。生活上可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動來提高自己的身體體質(zhì)；飲食上不要吃太多油膩的食物，要清淡些。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
熱門問答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的，如果不注意飲食，...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的