身體代謝不好首先需要調節飲食，多食用富含維生素、蛋白質、膳食纖維等營養元素的食物，減少高糖、高脂肪食物攝入，多喝水，適量進行慢跑、瑜伽等有氧運動，來促進身體代謝。

出現身體代謝不好的期間，應該注意吃早飯，早飯是一日三餐中，與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐，多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由于人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升，所以在這個期間也應該注意護理和飲食狀況。