對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，如慢泡、打羽毛球、游泳等。此外，平時(shí)可以用手抓住一個(gè)固定物品，腳踝處捆上一個(gè)沙袋，按一定規(guī)律做兩腿伸直交替的后擺動(dòng)作，可以減去屁股上多余的脂肪。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。每天喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，睡覺前4小時(shí)不吃所有的食物.減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。