緩解失眠的方法有很多種，比如您可以在每晚睡覺前飲用一杯熱牛奶，或者是在在睡覺前用熱水泡腳，促進全身肌肉放松，改善失眠。另外您也可以在睡覺前聽一些舒緩的音樂放松心情，促進睡眠。對于失眠比較嚴重者，可以口服安神助眠的藥物治療。

你好，頭痛失眠，按摩應該是不錯的方法。用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時，注意前后左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。