大腦胡思亂想多為精神壓力大，焦慮引發。患者應多放松心情，做自己感興趣的事情，轉移注意力；多與朋友家人溝通交流；白天適當加強運動，晚上睡前泡腳，提升睡眠質量，改善癥狀。

胡思亂想屬于一種強迫思維的表現，造成這種狀態的原因，主要是現代社會壓力和負擔過重，心理方面出現的反常表現。胡思亂想的時候要讓自己迅速轉移注意力，去做一些自己喜歡的活動，比如打球、散步、聽音樂，也可和朋友一起聊天，從胡思亂想的狀態下擺脫出來。如果轉移注意力的方法效果不明顯，也可采取厭惡療法，具體的做法是：意識到大腦在胡思亂想的時候，用力扭一下皮膚，通過疼痛的刺激，大腦的思維恢復正常狀態，經過一段時間后，就可以緩解或者消除胡思亂想的癥狀。