女孩子長身體的最大年齡是11~13歲，一般來說，大多數等女孩子的增高峰是十二歲歲，在這個期間可多參加體育運動，比如跑步、游泳、跳繩、跳遠等。另外，多吃富含鈣元素的食物，促進生長發育。

女孩子的身高主要是由于父母的遺傳基因所決定的，正常情況下，女性在進入青春期之后，身高會逐年的增長，平均每年增長在七厘米至十厘米左右，此時也是最佳的長身高年齡，可以適量補充鈣高的食物，促進身高的增長。