運動腿疼主要是由于運動量過大或運動時間過長，導致乳酸堆積引起的疼痛。若疼痛不厲害，可以繼續運動，并且可以加速乳酸的排泄，但運動量和運動時間需適當調整，量力而行。若疼痛厲害，建議休息，用熱水熏蒸，緩解疼痛。

針對你目前的情況，首先考慮還是關節和肌肉的過度勞累導致的酸痛，我的建議好好休息，避免勞累吧，盡量就不要過度運動了。導致肌肉酸痛的原因是因為運動后乳酸的堆積，只要疼痛還受得了，再次運動其實也沒事。