在孕晚期若是想長胎不長肉可以多吃點含有蛋白質、纖維素的食物，如蛋類、牛奶、豆制品、蔬菜水果、五谷雜糧等。此外，還可以適量的活動，來避免脂肪堆積引發肥胖。注意事項：您要避免過多使用含有淀粉及脂肪的食物。

懷孕晚期的女性，如果不想要長自己身上的肉，首先要注意飲食方面的調整。在飲食上孕婦盡量吃一些高蛋白之類的食物，這樣更容易被胎兒吸收，常見的高蛋白食物，有雞蛋，牛奶，豆類，肉類，也可以提供胎兒生長的需要在懷孕期間盡量減少淀粉類食物的攝入，如米飯，面條，粥類包子，因為淀粉之類的食物含糖量比較高，攝入的過多就可能會導致媽媽體重增長過快。