不枕枕頭睡覺的好處在于能夠有效矯正身體形體以及脊椎形狀，例如改善駝背癥狀，使頸椎得到充分的拉伸，以免胸椎彎曲；壞處在于不枕枕頭睡覺會加重頸椎病病癥或容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

建議睡枕頭比較好。我們?nèi)梭w頸椎有一個生理曲度，如果不睡枕頭的話，這個生理曲度就會變直，從而容易導(dǎo)致頸椎病。一般枕頭的高度要有自身一個拳頭的高度，枕頭要軟硬適中，睡醒第二天沒有頭昏腦脹，頸肩疼痛為適宜。