你可以先去醫院檢查，確定造成跟腱痛的原因。你可以通過溫熱水侵泡患足，促進局部血液循環的方法緩解疼痛。如果這是骨質增生刺激引起，可能需通過手術治療。你平時要穿軟一些及厚一點的鞋墊，以免疼痛加重。

出現跟痛如果是沒有嚴重的根骨骨刺，可以采取封閉注射的方法來緩解疼痛。最好是先進行拍片檢查，確定最終的原因，大多數通過局部使用外用藥物也可以起到緩解疼痛的作用。也可以通過小針刀松解的方式進行治療，必須要注意休息，不能長時間站立或者走路，如果是跟腱炎也需要做封閉注射。