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頸椎間盤突出怎么鍛煉?

43歲2024年01月14日 20:33:20
病情描述:

頸椎間盤突出怎么鍛煉?

醫生回答(2)
  • 紀泉
    紀泉主任醫師

    北京醫院 向他提問

    頸椎間盤突出的患者,可以進行些功能鍛煉。比如背靠墻站,將頭部向后靠五秒,之后休息五秒,再向后靠五秒,并反復鍛煉。平時休息時,還要選擇軟硬適中枕頭,最好高度在十公分以下。

  • 毛文
    毛文副主任醫師

    武漢市第三醫院 向他提問

    頸椎間盤突出鍛煉方法,首先有左右傾斜法:頭部向一側傾斜,然后回到中間位置,然后向另一側傾斜;2.前屈后仰:先前屈頸部,然后回到中間位置,再后仰;3.左右看:頭部向一側看時,回到中心位置,再向另一側看。4.轉動脖子:前后轉動頭部,左右轉動,保持半蹲姿勢,左手放頭,右手放腰。

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