通常女性在月經來臨的前一天就可以食用紅糖姜茶。而在月經來臨后的第一天，以及月經期間也可以食用紅糖姜茶。有著驅寒溫胃，利濕暖宮，緩解痛經等功效。但是也不可多喝，以免引起胃腸不適。

紅糖姜茶水具有活血化瘀，促進血液循環的作用，如果平時月經期月經量比較少，經血顏色發黑，痛經等，可以適量的服用一些紅糖姜茶水，可以在月經前一周或者月經期服用，有助于促進經血順暢的排出體外，緩解痛經，具有一定調經的作用，但是一定要喝溫熱的紅糖姜茶水，不要喝過涼的，否則會引起反作用，影響到月經的正常。