一是有利于延緩衰老退化；二是有利于人體血液循環；三是有利于增加肺活量，促進新陳代謝；四是有利于胃腸的蠕動，增強消化吸收功能；五是有利于促進泌尿系統的健康。

有利于人體運動系統：太極拳是一種身體的平衡支撐和有氧運動的鍛煉方式，有利于人體骨骼肌肉和關節及軟組織的生長發育和延緩衰老退化。有利于人體血液循環：練習時，動作緩慢，呼吸深長，勁貫四梢，有利于加快血液流動，吐故納新，排除血液中的糟粕，增加血液中的氧含量。長期練習，會增強血管乃至毛細血管的彈性和心臟搏動功能，改善和促進血液循環。