引起生長痛的原因主要與兒童活動量大、骨骼生長快速以及生長發育不協調等因素有關。緩解生長痛的辦法主要有以下幾點：一是轉移兒童的注意力，可以與孩子做游戲、陪孩子看電視等辦法來緩解疼痛。二是可以使用熱毛巾對疼痛部位進行熱敷并適當的按摩，可以緩解疼痛。三是要限制兒童劇烈活動，讓孩子多休息，減少運動量，放松肌肉。四是要為孩子補充促進軟骨組織生長的食物，如牛奶、核桃、雞蛋等。