腰椎間盤突出并不能自愈，睡覺時改變一些習慣會起到緩解作用。常見的方法是睡覺的時候，在腰部下面放一個枕頭或者墊子，適當抬高腰部，使腰椎保持向前屈曲的姿勢。如果長期保持這樣的姿勢，患者的椎間盤間隙就會增大，就可以有效緩解髓核的壓力，一定程度上起到緩解和輔助治療的效果。這個方法并不能達到治愈的效果，如果想要徹底痊愈還是要去醫院進行治療。腰椎間盤突出患者平時要避免睡過軟的床，平時還要注意勞逸結合，避免關節過度受累，以防導致病情加重。