經常做下蹲運動可以使膝關節周圍的肌肉力量增強，可以使膝關節更加穩定。下蹲運動也可以有效的預防下肢靜脈曲張，因為下蹲運動會增強肌肉的收縮，并且可以促進下肢的血液循環。其次下蹲運動能夠減輕心臟的負擔，也可以增加腰部、腳踝處關節的靈活性，能夠延緩關節出現退化的癥狀。此外下蹲運動還能緩解腹部淤血、調整內分泌紊亂，促進機體的新陳代謝。