腰抻了一般在1-2周左右可以恢復(fù)，但具體的恢復(fù)時(shí)間還需結(jié)合自身的營(yíng)養(yǎng)狀況、組織損傷程度等因素決定，所以時(shí)間存在一定差異。對(duì)于您這種情況，提倡臥床休息一段時(shí)間，避免下床重體力勞動(dòng)，經(jīng)常活動(dòng)姿勢(shì)，避免其它組織萎縮或出現(xiàn)壓瘡等。多食一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，促進(jìn)損傷的組織修復(fù)；患者還可定期就醫(yī)通過理療等方式調(diào)理，可有效緩解疼痛，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)健康。