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肺活量怎么練?

20歲2024年01月14日 20:55:57
病情描述:

我們學校隔一段時間,就會做體能測試,上次我肺活量就不合格,我怕這次還這樣,請問醫生肺活量怎么練?

醫生回答(1)
  • 陶玉堅
    陶玉堅主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    患者可以改善自己的呼吸方式,盡量用鼻子進行呼吸,不要用嘴巴,養成正確的呼吸習慣。平時運動的時候,可以跟著數節拍或嘗試唱歌,這樣可以提高患者肺功能,改善肺活量。同時患者要多進行擴胸運動,提高胸部肌肉力量,增強呼吸的深度。日常鍛煉的時候,患者可以選擇公園或其他有較多綠植的環境,以有氧運動為主,如慢跑等。也可以選擇游泳的鍛煉方式,適當增加憋氣時間,鍛煉肺活量。

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