原地跑步和跑步一樣嗎？問
25歲2024年01月14日 21:03:32
病情描述：
最近我打算通過跑步來減肥，但是我又不想出門去跑步，想知道在原地跑步和正常的跑步一樣嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問
這兩種跑步的效果會存在一定的差異，正常跑步的鍛煉強(qiáng)度會比較大，對下肢的鍛煉效果要好一點(diǎn)。因為原地跑步的時候，人的中心是上下浮動的，時間長了小腿部位容易產(chǎn)生疲勞的感覺，效果也不太穩(wěn)定，起不到鍛煉心率和減脂的作用。而正常的跑步還能夠鍛煉心肺功能，相對來講對腿部的負(fù)荷較小。所以還是建議在室外跑步鍛煉，這樣還有助于呼吸新鮮的空氣，對肺部較好。
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