女人長期跑步對身體是有很多好處的，經常跑步容易加快全身的血液循環，加強新陳代謝，可以起到強身健體、延緩衰老的作用，還可以緩解失眠的癥狀，對心肺功能也有一定的加強作用，另外長期跑步還有助于提高機體免疫力的作用。但是不可以長時間跑步，或者使用不正確的跑步姿勢來跑步，這樣容易造成損傷半月板。另外平時跑完步后，可以適當進行按摩，防止肌肉過于勞損。