一般情況下運動半小時之后可以正常飲水，如果運動結束后極度缺水可以先少量飲水緩解口渴癥狀，注意不可以過量飲水避免引起嘔吐。運動結束半小時后，機體逐漸恢復正常狀態，血液流動速度減慢，患者即可正常飲水。運動過程中出現缺水現象，可以少量多次的飲水，為了避免運動中缺水，還可以在運動前一小時補充水分。運動結束后的人群不可以立即進入空調房或使用風扇，避免受涼感冒。