肝臟不好的人群平時可以多吃以下幾種食物：1、肝臟能夠具有藏血的功能，鐵元素含量比全身血液含量中的鐵元素還多。多吃豬肝、菠菜等鐵元素含量豐富的食物，有利于促進血紅蛋白生成。2、多吃雞蛋、牛肉、魚、蝦等富含優質蛋白的食物，有利于促進肝細胞修復。3、多吃蘋果、芒果、獼猴桃、胡蘿卜、青菜等新鮮的水果蔬菜，含有豐富的維生素a、維生素b、維生素c，能夠保護肝臟，提高人體新陳代謝的能力。