減肥的人要想瘦腿，平時應多進行針對腿部的運動，比如跑步、踩自行車、深蹲、蛙跳、高抬腿等等，給自己定制合理的運動計劃，并且堅持。在日常生活中注意避免吃脂肪含量過高的食物，比如肥肉、炸雞、奶油蛋糕等等，保持飲食清淡，可以適量吃些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、火龍果、白菜、生菜、青菜等等。晚上十點之后盡量不要再吃東西，每頓吃七八分飽即可。