減肥的時候體重反而增加了，說明現在采取的減肥方法是不科學的，或者是沒有采取有效的措施。可能是因為進食過多米飯，或者用零食來代替主食引起的，也有可能是沒有配合運動造成的，這些方法都不利于減肥。想要減肥，首先要注意不要吃煎炸、肥肉、奶油、堅果等高脂肪的食物。平時可以吃些主食，但是一定要控量，這樣可以減少反彈的幾率。另外平時要適當增加體育鍛煉，增加身體的消耗，從而增加減肥的效果。