失眠如何快速入睡？問
26歲2024年01月14日 21:16:21
病情描述：
我最近失眠的癥狀非常嚴(yán)重，晚上的時候經(jīng)常兩三點才會有困意。請問醫(yī)生失眠如何快速入睡？
醫(yī)生回答(1) 答
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皇甫麗主任醫(yī)師
廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問
失眠后想要快速入眠，建議遵醫(yī)囑服用藥物去進行治療，在白天的時候要注意保持健康規(guī)律的作息習(xí)慣?？梢栽谙挛绲臅r候適當(dāng)?shù)娜ミM行一些運動，使身體覺得疲勞，在準(zhǔn)備睡覺之前避免接觸電子產(chǎn)品，要使身體處于一個平衡的狀態(tài)，避免過度的興奮，在睡覺之前喝一杯熱牛奶有一定的幫助入眠的效果。還可以通過聽輕音樂的方式使自己保持平靜，對于入眠也有一定的幫助作用。
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